Als zweitwichtigstes Elektrolyt neben Kalium ist Magnesium für unzählige Enzymreaktionen im Körper verantwortlich und bildet so eine lebenswichtige Grundlage für einen funktionalen und gesunden Körper.
Allgemeines
Magnesium gehört zur Gruppe der Mineralien und ist eines der wichtigsten Kationen im menschlichen Körper. Ein Veröffentlichung der Universität Leipzig definiert das Mineral als eine anorganische Substanz, die für die Aufrechterhaltung des Lebens unentbehrlich ist. Da der Körper nicht fähig ist Magnesium zu synthetisieren, ist eine Aufnahme durch die Nahrung unabdinglich.
Im Allgemeinen geht man davon aus, dass 65 % des benötigten Magnesiums in Knochen und Skelett gebunden sind. Weitere 34 % befinden sich außerdem innerhalb der Zellen und die restlichen 11 % im extrazellulären Raum, zum Beispiel im Blut.
Funktion im Körper
Als lebenswichtiges Mineral ist Magnesium an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Hierbei bildet Magnesium zum Beispiel einen Komplex mit ATP und kann so die Wirksamkeit der Enzyme verändern oder auch verbessern.
Als Bestandteil von Körperflüssigkeiten, Knochen und Gewebe ist Magnesium unter anderem für die Stabilisierung biologischer Membranen von Bedeutung. Beteiligt an der Proteinbiosynthese beeinflusst das Mineral das Zellwachstum und hat zudem Auswirkungen auf die Zelldifferenzierung.
Laut einer Studie der Universität Würzburg wurde Magnesium eine blutgerinnungsfördernde Wirkung nachgewiesen sowie ein positiver Einfluss auf die Heilung von Parodontitis. Zudem ist Magnesium laut der Evaluation der Universität Göttingen für die optimale Leistungsfähigkeit bei Sportlern unverzichtbar, da der Energiestoffwechsel und die Proteinbiosynthese stimuliert werden. Außerdem steht Magnesium laut dem DMKG im Gespräch positive Effekte auf Migräne zu haben.
Tagesbedarf an Magnesium
Der tägliche Bedarf an Magnesium liegt laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung bei 300-350 mg/Tag. Stillende Mütter, Schwangere und Sportler haben hierbei einen deutlich höheren Bedarf.
Die Universität Hohenheim empfiehlt folgende Nahrungsmittel zur Deckung des Tagesbedarfs:
- Vollkornbrot
- Haferflocken
- Hirse, Portulak
- Kohlrabi, Hülsenfrüchte
- Sonnenblumenkerne
Mangelerscheinungen bei Magnesiummangel
In einigen Fällen kann ein Mangel verschiedene Krankheiten zur Folge haben.
Laut einer Dissertation der Universität Marburg sind die häufigsten Symptome eines Magnesiummangels Bauchschmerzen, Übelkeit, Lethargie, Schwäche, gesteigerte neuromuskuläre Erregbarkeit und Muskelschwäche und -krämpfe.
Durch eine ausgewogene Ernährung kann man seinen täglichen Bedarf decken. Ist man allerdings im Leistungssportbereich tätig, empfiehlt die medizinische Universität Tübingen die zusätzliche Aufnahme von Getränken, die mit 50-100 mg/l angereichert sind.
Überdosis
Eine Überdosierung von Magnesium kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Hierbei ist die persönliche Sensibilität different. Deshalb achten Sie auf die Dosierung von Magnesium Tabletten.
(Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass bei keiner der angeführten Therapien und Anwendungen der Eindruck erweckt wird, dass hier ein Heilungsversprechen unsererseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird.)
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- Produktbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel Tabletten mit Magnesium und B-Vitaminen
- Die Mineralstoff- und Vitamintabletten bieten eine gute Versorgung mit dem Mineralstoff Magnesium sowie Vitamin B1, B6, B12 plus Folsäure
- Mit 400 mg hochdosiertem Magnesium als Beitrag für die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems
- Die Vitamine B6 und B12 unterstützen die Bildung roter Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport im Blut sorgen
- Lieferumfang: eine Packung mit 120 Tabletten Doppelherz Magnesium 400. Lactose- und glutenfrei
- DEIN SPORTMINERAL | Magnesium ist perfekt für alle, die Action lieben: Das wertvolle Mineral unterstützt Muskeln, Knochen und Energielevel. Auch deine Zähne profitieren von dem vielseitigen Nährstoff.
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- ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unser veganes Produkt kommt ohne Aromen und Gentechnik aus und ist frei von unnötigen Zusätzen wie Füllstoffen, Farbstoffen, Stabilisatoren oder Trennmitteln.
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- MAGNESIUM HOCHDOSIERT - Kraftreserve Magnesium enthält (2 Kapseln) 400mg elementares Magnesium aus 420 mg Tri Magnesium Dicitrat, 350mg Bisglycinat, 333mg Magnesium Malate und 400mg Magnesium Oxid
- AKTIVIERTE ENERGIE - Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Energiestoffwechsels sowie zu einer normalen psychischen Funktion bei und trägt bei der Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
- INNOVATIVES WIRKSPEKTRUM - Schnell wirkendes Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid Pulver für eine langanhaltende Depotwirkung, Magnesium Glycinat Pulver hoch bioverfügbar und Malat für die ATP-Synthese
- EINFACHE ANWENDUNG - Mit Kraftreserve erhalten Sie einen Langzeitvorrat von 3 Monaten optimaler Magnesium Synergy. Täglich 2 Magnesium Kapseln hochdosiert mit ausreichend Wasser einnehmen
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- Vorteile mit Kalzium Magnesium Zink - Erhalten Sie alle wichtigen Nährstoffe mit nur einer kleinen Tablette pro Tag. Magnesium trägt laut EFSA zum Elektrolytgleichgewicht, zur Erhaltung normaler Knochen & Zähne, zur psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit & Erschöpfung bei. Kalzium trägt zur normalen Neurotransmission und zur Funktion der Verdauungsenzyme bei und reduziert den Verlust von Knochenmineralien bei Frauen nach der Menopause.
- Superheld Zink - Laut EFSA trägt Zink zu einem normalen Säure-Basen-, Makronährstoff-, Fettsäure-, Vitamin A- und Kohlenhydratstoffwechsel, zur Eiweißsynthese, zu kognitiven Funktionen sowie zur Fruchtbarkeit und Fortpflanzung bei. Zink trägt außerdem zur Erhaltung normaler Haut, Haare, Nägel & Sehkraft, zur Erhaltung des Testosteronspiegels im Blut und zum Immunsystem bei. Unser Mineralstoffe Komplex reicht mit 400 Tabletten über ein Jahr.
- Multivitamin Komplex mit etlichen Vorteilen laut EFSA - Vitamin D trägt zur normalen Aufnahme/Verwertung von Kalzium und zum normalen Kalziumspiegel im Blut sowie zur Erhaltung normaler Zähne & Knochen bei. Vitamin K trägt zur normalen Blutgerinnung und Selen zur normalen Spermatogenese & Schilddrüsenfunktion bei. Kupfer trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen Haarpigmentierung und zum Eisentransport im Körper bei. Mangan trägt zur normalen Bindegewebebildung bei.
- Vegan & nachhaltige Verpackung - Unsere Tabletten sind frei von Gluten, Laktose, Aromen, Farbstoffen, Allergenen und selbstverständlich ohne Gentechnik oder Tierversuche hergestellt. Unsere Produkte sind klimafreundlich und wir nutzen wiederverwendbare Verpackungen, um so unsere CO2-Emissionen zu reduzieren. Außerdem werden sie gemäß GMP Standards unter strengen europäischen Richtlinien hergestellt.
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- Für aktive Muskeln: Unterstützt die Aufrechterhaltung der Muskelfunktion beim Sport und bei stärkerer körperlicher Belastung - trägt zudem zum Elektrolytgleichgewicht bei
- Für den Energiestoffwechsel: Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
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- Preis Leistungsverhältnis - Magnesiumcitrat ist die Kombination aus Zitronensäure & Magnesiumcarbonat. Jede Portion Magnesiumcitrat Kapseln enthält 1480mg Magnesiumcitrat, davon 440mg elementares Magnesium ( empfohlene Einnahme in Deutschland) für Fitness & Training. Wir empfehlen die Einnahme von 2 Kapseln täglich mit einem Glas Wasser, vorzugsweise zu einer Mahlzeit, wenn Sie viel Sport treiben oder einen sehr aktiven Lebensstil haben.
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- Reines elementares Magnesium Kapseln - Unsere Magnesiumcitrat Kapseln sind für Sie leicht zu schlucken. Wenn die Kapseln für Sie zu groß sind, haben wir eine ideale Lösung. Sie können die Magnesiumcitrat Kapseln einfach öffnen & das Pulver mit einem Ihrer Lieblingsgetränke mischen. Diese kraftvollen Kapseln sind sowohl für Frauen als auch für Männer für einen gesunden Lebensstil geeignet.
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