Vitamin B6 – Der Stoffwechselallrounder

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Vitamin B6 – Der Stoffwechselallrounder

Inhalt

Vitamin B6 (Pyridoxin) spielt im Aminosäurestoffwechsel des Körpers eine entscheidende Rolle. Als Coenzym ist das Vitamin so an über 100 Enzymreaktionen beteiligt.

Allgemeines

Vitamin B6Pyridoxin besteht aus drei verschiedenen Substanzen: Pyridoxol, Pyridoxal und Pyrodoxamin. Da das Vitamin Empfindlichkeiten gegenüber Temperatur, Licht und UV-Strahlung aufweist, sollte man bei der Zubereitung seiner Lebensmittel besonders auf die Verarbeitungsart und die vorherige Aufbewahrung achten. So kann das Einfrieren des Nahrungsmittels einen Vitaminverlust von 50 Prozent bewirken.

Funktion im Körper

Nach dem Factsheet des National Institutes of Health ist Vitamin B6 ein Coenzym für die Verstoffwechselung von Aminosäuren. Hierbei werden für den Körper wichtige Eiweiße auf- und umgebaut.

Zudem ist Pyridoxin für die Bildung von Botenstoffen, zum Beispiel im Stoffwechsel des zentralen Nervensystems wichtig. Unsere Stimmungslage und Konzentrationsfähigkeit ist so durch das Vitamin beeinflussbar. Neben weiteren Prozessen wie dem Fettstoffwechsel ist das Vitamin an der Blutbildung, speziell an der Bildung des Blutfarbstoffs „Hämoglobin“ beteiligt und hat unterstützende Wirkung auf das Immunsystem.

Wie kann ich meinen Bedarf decken?

Der Tagesbedarf an Pyridoxin hängt von der individuellen Aufnahme von Eiweißen, beziehungsweise Aminosäuren, ab. Ohne Pyridoxin könnten Eiweiße als Makromoleküle weder aus Aminosäuren zusammengesetzt, noch essenzielle Aminosäuren aus bereits bestehenden Proteinen ausgebaut werden. So steigt der Vitamin B6 Bedarf mit der Aufnahme von Eiweißen an, denn je mehr vorhanden ist, desto mehr muss verarbeitet werden.

Durch die Beteiligung am Eiweißaufbau ist Pyridoxin zudem für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers wichtig. Deshalb haben Schwangere einen erhöhten Bedarf an Vitamin B6.

Folgende Nahrungsmittel sind für die Aufnahme von Pyridoxin gut geeignet:

  • Fleisch: Huhn, Rind, Schwein, Leber
  • Fisch: Sardine und Makrele
  • Vollkornprodukte
  • Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Kohlgemüse, Walnüsse, Avocado und Bananen

Vitamin B6 Mangel

In Deutschland ist ein Vitamin B6 Mangel für gesunde Menschen durch das vielfältige Nahrungsangebot eher unwahrscheinlich. Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung wird sogar mehr Vitamin B6 aufgenommen, als empfohlen wird.

Dennoch kann es im Krankheitsfall zu einem Vitamin B6 Mangel kommen.

Ein Vitamin B6 Mangel kann jedoch durch vielerlei Gründe, die die Aufnahme des Vitamins behindern, hervorgerufen werden. Chronische Verdauungsstörungen, Alkoholabhängigkeit und Wechselwirkungen mit der Antibabypille können zur Vitamin B6-Unterversorgung führen.

Symptome eines Vitamin B6 Mangels

Einen Vitamin B6-Mangel kann man an schuppenden Hautausschlag, Entzündungen an Lippe und im Mund, Blutarmut sowie Durchfall und Erbrechen erkennen. Kleinkinder und Säuglinge reagieren auf eine Pyridoxin-Unterversorgung krampfend und zitternd.


(Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass bei keiner der angeführten Therapien und Anwendungen der Eindruck erweckt wird, dass hier ein Heilungsversprechen unsererseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird.)

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18. Vitamin B6, 25 mg, extra hochdosiert, 180 Tabletten – für mehr Energie. Wichtig für Blutbildung und Immunsystem. OHNE künstliche Zusätze. Ohne Gentechnik. Vegan.

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19. Vitamin B6 50mg | 365 hochwirksame vegane Tabletten | Trägt zu einem gesunden Stoffwechsel, einer normalen Funktion des Nerven- und Immunsystems bei | Trägt zum Abbau von Müdigkeit bei | Von Aceso

Vitamin B6 50mg | 365 hochwirksame vegane Tabletten | Trägt zu einem gesunden Stoffwechsel, einer normalen Funktion des Nerven- und Immunsystems bei | Trägt zum Abbau von Müdigkeit bei | Von Aceso
  • HOCHWIRKSAMES VITAMIN B6 50 MG PRO TABLETTE – Jede vegane Tablette enthält 50 mg Vitamin B6 (aus Pyridoxin-Hydrochlorid). Jede Flasche dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 365 Tabletten.
  • WAS IST VITAMIN B6? Vitamin B6 zählt zu den essenziellen Nährstoffen der Vitamin-B-Gruppe. Unser Nahrungsergänzungsmittel vereint die Vorzüge von Vitamin B6 und leicht zu schluckenden Tabletten, die auch für Veganer und Vegetarier geeignet sind.
  • WARUM VITAMIN B6? Vitamin B6 ist dafür bekannt, die gesunde Funktion des Nerven- und Immunsystems zu unterstützen. Es fördert auch den Stoffwechsel und die Energiezufuhr.
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20. Methyl-B12 & MethylFolate + Vitamin B6, veganes Vitamin B-Trio, Tagesdosis Vitamin B12 500 µg, 100 Lutschtabletten mit Zitronengeschmack, Jarrow Deutschland

Methyl-B12 & MethylFolate + Vitamin B6, veganes Vitamin B-Trio, Tagesdosis Vitamin B12 500 µg, 100 Lutschtabletten mit Zitronengeschmack, Jarrow Deutschland
  • EINFACHE EINNAHME: Die kleinen Tabletten können entweder gelutscht oder zerkaut werden und entfalten dabei ihren süßlichen Zitronengeschmack. Dieser basiert auf der natürlichen Süße der Stevia-Pflanze und zahnfreundlichem Xylitol aus Birken-/Buchenholz.
  • GUT FÜR IMMUNSYSTEM UND PSYCHE: Alle B-Vitamine, darunter Folsäure, Vitamin B12 und B6, sind viele Stoffwechselwege im Körper von besonderer Bedeutung. So trägt das Vitamin-B-Trio unter anderem zu einer normalen Funktion von Psyche und Immunsystem bei.
  • OPTIMALE KOMBINATION: Methylfolat (B9), Methylcobalamin (B12) und Pyridoxin (B6) gehören alle zum Komplex der B-Vitamine und beeinflussen sich gegenseitig im Stoffwechsel sehr stark, wodurch die einzelnen Wirkungen der Vitamine nochmals verstärkt werden.
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21. Now Foods P-5-P 50mg Vitamin B-6 Pyridoxin Mg Bisglycinat 90 Kapseln

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  • Vitamin B-6 (Pyridoxin) wirkt vor allem als ein Enzyme-Katalysator bei vielen Körperprozessen
  • Unter anderem als Energiestoffwechsel und Neurotransmitter-Funktion
  • Bevor es zu diesem Zweck verwendet werden kann, muss es von der Leber in seine Koenzym-Form (P-5-P) umgewandelt werden
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22. Pure Vitamin B6 (Pyridoxal-5-phosphat) 180 Kapseln

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  • NÄHRSTOFFE FÜR GESUNDES BLUT: Essentielle pflanzlich gewonnene Mikronährstoffe zur Erhaltung von vitalem und gesundem Blut - mit B Vitaminen und Eisen u.a. aus Açai und Goji Beeren, Erbsen, Rote Beete und Broccoli.
  • OHNE FOLSÄURE: Mit dem wertvollen pflanzlichen Extrafolate-S (Folate) statt der synthetischen Folsäure. Synthetische Folsäure wurde in klinischen Studien mit dem Ausbruch von Krebs in Verbindung gebracht (siehe PMC4487230).
  • OHNE ZUSÄTZE: Maximale Produktreinheit mit den besten Rohstoffen und komplett ohne Zusätze wie Magnesiumstearat.
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Zuletzt aktualisiert am: 01.12.2020 um 23:27 Uhr.