Vitamin B12 – Der blutbildende Vitalstoff

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Vitamin B12 – Der blutbildende Vitalstoff

Inhalt

Vitamin B12, die Komponente für wichtige Prozesse im Körper, kann vor allem durch tierische Nahrungsmittel aufgenommen werden. Für Veganer bedeutet dies besondere Vorsicht bei der Ernährung.

Was man über Vitamin B12 wissen sollte

Vitamin B12Vitamin B12 (Cobalamine) gehört wie der Name schon sagt zur Gruppe der B-Vitamine. Als wasserlöslicher Stoff wird es in Leber, Herz und Gehirn gespeichert. Im Durchschnitt sind bei einem gesunden Menschen zwei bis fünf Milligramm Vitamin B12 gespeichert, was einen ausreichenden Speichervorrat für frei bis fünf Jahre gewährleistet. Deshalb treten Mangelsymptome erst nach circa fünf Jahren Vitamin B12 freier Ernährung auf.

Der Mensch ist auf die Aufnahme des Vitamins in der Nahrung angewiesen, da der Körper den Stoff nicht selber synthetisieren kann. Lebensmittelrechtlich gesehen wird Vitamin B12 nicht unter der Liste der Zusatzstoffe in Lebensmitteln geführt.

Funktionale Wirkung im Körper

Nach dem Überblick der University of Maryland ist Vitamin B12 in Interaktion mit anderen Vitaminen für den Stoffwechsel zuständig. So wird Energie aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten durch das Coenzym Vitamin B12 gewonnen. Neben der Bildung der roten Blutkörperchen und des Genmaterials hat der Vitalstoff viele andere Wirkungsweisen im Körper. Als Voraussetzung für gesundes Haar, gesunde Augen, Haut und Leber ist der Stoff wichtig für ein funktionierendes Nervensystem.

In enger Zusammenarbeit mit Vitamin B9, auch bekannt als Folat oder Folsäure, ist Vitamin B12 laut der Oregon State University essentiell für den Stoffwechsel von Homocystein. Hier handelt es sich um eine Alpha-Aminosäure, die zu Schädigungen der Blutgefäße in der Lage ist.

Vitamin B12 hat viele wichtige Funktionen in unserem Körper und beeinflusst unterschiedliche körperliche Systeme:

  • Energie und Leistungsfähigkeit
  • Immunsystem
  • Nerven
  • Psyche
  • Blut
  • Zellteilung
  • Homocystein

Wieviel Vitamin B12 muss ich zu mir nehmen?

Vitamin B12 ist vornehmlich an Nahrungsproteine gebunden.

Diese findet man vorwiegend in tierischen Lebensmitteln wie

  • Fleisch, Leber
  • Fisch
  • Eier
  • Milchprodukte

Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 liegt laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung bei 3 µg/Tag. Schwangere und Stillende und Sportler haben hier einen erhöhten Bedarf.

Für Kinder gelten folgende Werte:

  • 0 –  6 Monate:  0,4 µg
    7 – 12 Monate: 0,7 µg
    1 –  3 Jahre: 0,9 µg
    4 –  6 Jahre: 1,2 µg
    7 –  9 Jahre: 1,8 µg
    Ab 10 Jahre wie Erwachsene

Mangel von Vitamin B12

Die University of North Dakota hat für das Vorkommen von Vitamin B12 in Nahrungsmitteln ein informatives Factsheet zusammengestellt.

Ein Mangel an Vitamin B12 ist in Deutschland zwar selten, aber eine bekannte Begleiterscheinung bei veganer und vegetarischer Kost. Da Vitamin B12 meist an Proteine in tierischen Nahrungsmitteln vertreten ist kommt es hier zur nicht ausreichenden Deckung des empfohlenen Tagesbedarfs. Die Krankheiten HIV und Diabetes begünstigen den Mangel an Vitamin B12.

Medikamente gegen Magenerkrankungen, wie Sodbrennen, Reflux, Barrett, die sogenannten Säureblocker oder auch Protonenpumpenhemmer fördern einen B12 Mangel. Menschen die über Jahre diese Medikamente einnehmen, was in der Regel der Fall ist, sollten ihren B12 Spiegel überprüfen lassen.

Wird über mehrere Jahre hinweg kein Vitamin B12 aufgenommen kann es zur Anämie, der sogenannten Blutarmut kommen, da der Vitalstoff die Reifung der roten Blutkörperchen beeinflusst. Nach langjährigem Mangel, vor allem in der frühen Entwicklungsphase des Kindes kann es zu neurologischen Defekten kommen.

B12 Mangelsymptome

  • Appetitlosigkeit
  • An der Haut Taubheitsgefühle
  • Zungenbrennen
  • eingerissene Mundwinkel
  • deutliche Leistungsschwäche
  • abnehmende Gedächtnisleistungen
  • Koordinationsstörungen
  • Konzentrationsstörungen, Wortfindungsstörungen
  • Müdigkeit, Apathie
  • Depressionen

Überdosierung von Vitamin B12  – Ist eine Überdosierung möglich?

Laut des Bundesinstituts für Risikobewertung wird in Deutschland deutlich mehr Vitamin B12 aufgenommen als empfohlen. Da keine Nebenwirkungen bekannt sind, geht man hier von einem geringen gesundheitlichen Risiko aus.

Vitamin B12 Formeln

Beliebte Produktformel sind:

b12 + methylcobalamin + adenosylcobalamin + hydroxocobalamin + 1000µg + bioaktiv + mha

hydroxocobalamin + hochdosiert + depot + 5000µg

vitamin b12 + methylcobalamin + adenosylcobalamin + 1000µg + mha + quatrefolic folat + 400µg


 

(Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass bei keiner der angeführten Therapien und Anwendungen der Eindruck erweckt wird, dass hier ein Heilungsversprechen unsererseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird.)

 

Vitamin B12 Tropfen – B12 Kapseln – B12 hochdosiert Produkte

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8. Vitamin B Komplex mit B12-180 Tabletten - Mehrfacher Sieger 2020/2019* - Premium: Mit Aktivformen, Quatrefolic®, Kofaktoren - Laborgeprüft, vegan

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11. B12 Ankermann Vitamin B12: Bei Müdigkeit und Erschöpfung, Vitamin B12 Tabletten hochdosiert mit 1.000 µg, 100 Stück

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15. SANTE Naturkosmetik Dental med Zahncreme Vitamin B12, 75ml

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16. Vitamin B12 Vegan - 365 Lutschtabletten mit Himbeergeschmack - Premium: Aktives Methylcobalamin - Laborgeprüft (Wirkstoffgehalt & Reinheit) - Hochdosiert

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20. Vitamin B12-180 Tabletten im Jahresvorrat. Mit bioaktivem Methyl- und Adenosylcobalamin + Depotform Hydroxocobalamin + Quatrefolic® 5-MTHF. Laborgeprüft, vegan, in Deutschland produziert

Vitamin B12-180 Tabletten im Jahresvorrat. Mit bioaktivem Methyl- und Adenosylcobalamin + Depotform Hydroxocobalamin + Quatrefolic® 5-MTHF. Laborgeprüft, vegan, in Deutschland produziert
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS: Die Einnahme von einer 1000mcg Tablette jeden 2. Tag entspricht einer Tagesdosis von 500mcg Vitamin B12. Mit beiden bioaktiven B12-Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin, der Depotform Hydroxocobalamin, sowie Premium-Folsäure (5-MTHF Folat als Gnosis Quatrefolic). Mit unseren 180 Tabletten können Sie sich über einen praktischen Jahresvorrat freuen!
  • LABORGEPRÜFT UND OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Unsere Vitamin B12 Tabletten werden von zertifizierten, unabhängigen deutschen Laboren geprüft. Hierbei wird u.a. auf Schwermetalle, Salmonellen, Schimmelpilze geprüft (siehe Laborbericht bei den Produktbildern). Zusätzlich enthält unser Produkt keine unerwünschten Zusätze: es ist frei von Trennmitteln, Magnesiumstearat, Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffen. Selbstverständlich ist unser Produkt auch gentechnikfrei, laktosefrei und glutenfrei.
  • 100{28ac2b5cfbe8680ff6ddd6d19d9861ca6934a3102813251835f0f4e8e5341e9c} VEGAN: Unser Vitamin B12 ist für Veganer und Vegetarier geeignet, da wir keine tierischen Zutaten verwenden. Unser Produkt wird durch pflanzliche Fermentation aus Mais gewonnen.
Zum Angebot!15,99 €

21. Vitamin B12 Tropfen hochdosiert Vegan 200 µg - 50ml (1700 Tropfen) B12 Vitamin beiden Aktivformen Adenosyl- & Methylcobalamin I Alternative zu B12 Tabletten & Kapseln, Hergestellt in DE

Vitamin B12 Tropfen hochdosiert Vegan 200 µg - 50ml (1700 Tropfen) B12 Vitamin beiden Aktivformen Adenosyl- & Methylcobalamin I Alternative zu B12 Tabletten & Kapseln, Hergestellt in DE
  • ✅ DIE ALTERNATIVE ZU B12 TABLETTEN - Vitamin B12 Lutschtabletten und Vitamin B12 Kapseln sind oft schwer zu schlucken oder schmecken nicht. Mit diesem Vitamin B12 hochdosiert in Tropfen Form können Sie die gleiche Menge bei höherer Dosierung viel leichter aufnehmen! I Probieren Sie das B12 Vitamin als flüssig Tropfen aus!
  • ✅ ZU 100{28ac2b5cfbe8680ff6ddd6d19d9861ca6934a3102813251835f0f4e8e5341e9c} VEGAN UND OHNE ZUSÄTZE - Viele Vitamin B 12 Tropfen enthalten tierische Inhaltsstoffe oder Zusatzstoffe wie Alkohol. Bei uns ist das anders! Wir setzen auf ein veganes B12 ohne Zusätze wie Magnesiumstearat, Trennmitteln oder Aromen. Selbstverständlich sind unsere B12 Tropfen zu 100,0{28ac2b5cfbe8680ff6ddd6d19d9861ca6934a3102813251835f0f4e8e5341e9c} alkoholfrei! - Perfekt auch für Kinder!
  • ✅ EXTRA HOHE DOSIERUNG DER TROPFEN - Viele Vitamin B12 Ampullen und auch Vitamin B12 Spray decken oft nicht den Bedarf oder müssen in großen Mengen konsumiert werden. Bei dieser hochdosierten Form reichen bereits wenige Tropfen am Tag aus!
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22. Vitamin B12 Tropfen hochdosiert - 100{28ac2b5cfbe8680ff6ddd6d19d9861ca6934a3102813251835f0f4e8e5341e9c} Vegan - Methylcobalamin mit 200µg je Tropfen - reines Vitamin B 12 50ml - Bioverfügbar, laborgeprüft, ohne Zusätze, hergestellt in Deutschland

Vitamin B12 Tropfen hochdosiert - 100{28ac2b5cfbe8680ff6ddd6d19d9861ca6934a3102813251835f0f4e8e5341e9c} Vegan - Methylcobalamin mit 200µg je Tropfen - reines Vitamin B 12 50ml - Bioverfügbar, laborgeprüft, ohne Zusätze, hergestellt in Deutschland
  • VITAMIN B12 HOCHDOSIERT - Das leistungsstarke Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zur normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystem bei
  • EFFIZIENTE AUFNAHME: Tabletten oder Kapseln werden erst im Magen verwertet und gehen in Teilen in der Magensäure verloren, während Sie die Vitamin B12 Tropfen direkt über die Mundschleimhäute aufnehmen
  • VEGAN & OHNE ZUSÄTZE: Reines Methylcobalamin in Tropfenform, auch für Veganer und Vegetarier geeignet. Zellkraft ist vegan, allergenfrei, ohne Aromen oder Gentechnik und ohne Farb- und Füllstoffe
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23. Vitamin B12 Tropfen - 75ml (1950 vegane Tropfen) - Beide Bio-Aktivformen (Methyl- & Adenosylcobalamin) - Ohne Alkohol - Hoch bioverfügar, Laborgeprüft ohne Zusätze hergestellt in Deutschland

Vitamin B12 Tropfen - 75ml (1950 vegane Tropfen) - Beide Bio-Aktivformen (Methyl- & Adenosylcobalamin) - Ohne Alkohol - Hoch bioverfügar, Laborgeprüft ohne Zusätze hergestellt in Deutschland
  • ✅ 75ML VITAMIN B12 - BESTES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS - 75ml Vitamin B12 Tropfen mit 500mcg B12 pro Tagesdosis (5 Tropfen) - 1950 Tropfen pro Flasche für mehr als ein Jahr. Hervorragende Dosierung: Flüssig, in Braunglasflasche mit Pipette aus Naturkautschuk. 💯 EFFIZIENTESTE AUFNAHME - Tabletten oder Kapseln werden erst im Magen verwertet und gehen zu großen Teilen in der Magensäure verloren, während Sie die Tropfen direkt über die Mundschleimhäute aufnehmen
  • 🌿 BEIDE BIO-AKTIOVEN B12 FORMEN FÜR HÖCHSTE BIOVERGBARKEIT - OHNE ALKOHOL - Premium-Qualität: Mit beiden bioaktiven B12 Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin. 100{28ac2b5cfbe8680ff6ddd6d19d9861ca6934a3102813251835f0f4e8e5341e9c} VEGAN, OHNE ZUSÄTZE UND GENTECHNIK - Unsere Vitamin B12 Tropfen sind frei von jeglichen unerwünschten Zusätzen und natürlich ohne Gentechnik, frei von sämtlichen tierischen Bestandteilen, ohne Alkohol und eigenen sie sich auch perfekt für Veganer & Vegetarier.
  • 🤸 ☀️ ZUR VERRINGERUNG VON MÜDIGKEIT UND ERMÜDUNG & IMMUN-SUPPORT* 🛡️ - Das leistungsstarke und wasserlösliche Vitamin B 12 erfüllt viele wichtige Funktionen im Körper. Unter anderem trägt das B12 Vitamin zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und des Nervensystems bei. Vitamin B12 hat eine Funktion bei der Zellteilung.*
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24. SANTE Naturkosmetik Dental med Zahngel Vitamin B12 ohne Natriumfluorid, Schützt Zähne & Zahnfleisch, Vegan, 75ml

SANTE Naturkosmetik Dental med Zahngel Vitamin B12 ohne Natriumfluorid, Schützt Zähne & Zahnfleisch, Vegan, 75ml
  • SANTE Dental med Zahngel Sensitiv Vitamin B12 ohne Natriumfluorid kann begleitend zu einer homöopathischen Behandlung angewendet werden
  • Deutliche Verbesserung des Vitamin B12 Status von Veganern nach 12 Wochen*
  • *Testergebnis bei 2 x täglicher Anwendung über einen Zeitraum von 12 Wochen. Quelle: Siebert et al. 2017 (Am J Clin Nutr doi: 10.3945/ajcn.116.141978). Regelmäßige ärztliche Untersuchung empfohlen.
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25. Little Wow Vitamin B12 Spray für Kinder I Vit B12 für Kinder mit 10 µg je Sprühstoß I 100{28ac2b5cfbe8680ff6ddd6d19d9861ca6934a3102813251835f0f4e8e5341e9c} Vegan und ohne Zusätze mit allen 3 Aktivformen Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxycobalamin

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  • DIE ALTERNATIVE ZU TROPFEN - Vitamin B12 Spray ist gerade bei Kindern die ideale Alternative zu klassischen Vitamin B12 Tropfen. Durch die feine Zerstäubung wird das Spray bereits im Mund vom Körper aufgenommen.
  • EXTRA FÜR KINDER ENTWICKELT - Vitamin B12 für Kinder sollte vor allem bei der Einnahme Spaß machen und sich an dem Vitamin B12 Bedarf eines Kindes orientieren. Das Vitamin B12 Spray von Little Wow mit 10 µg deckt den gesamten B12 Tagesbedarf eines Kindes mit nur einem Sprühstoß ab.
  • ALLE 3 VITAMIN B12 AKTIVFORMEN - Viele Vitamin B12 Kinder Präparate enthalten nur eine oder zwei Formen von Vitamin B12. Dieses Spray enthält alle 3 B12 Formen Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxycobalamin im Verhältnis 2:1:1. Das ist die idealste B12-Kombination mit der schnellsten Aufnahme des Vitamins im Kinderkörper.
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Zuletzt aktualisiert am: 02.12.2020 um 06:36 Uhr.