Magnesium – Das Leistungsmineral

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Magnesium – Das Leistungsmineral

Inhalt

Als zweitwichtigstes Elektrolyt neben Kalium ist Magnesium für unzählige Enzymreaktionen im Körper verantwortlich und bildet so eine lebenswichtige Grundlage für einen funktionalen und gesunden Körper.

Allgemeines

Magnesium gehört zur Gruppe der Mineralien und ist eines der wichtigsten Kationen im menschlichen Körper. Ein Veröffentlichung der Universität Leipzig definiert das Mineral als eine anorganische Substanz, die für die Aufrechterhaltung des Lebens unentbehrlich ist. Da der Körper nicht fähig ist Magnesium zu synthetisieren, ist eine Aufnahme durch die Nahrung unabdinglich.

Im Allgemeinen geht man davon aus, dass 65 % des benötigten Magnesiums in Knochen und Skelett gebunden sind. Weitere 34 % befinden sich außerdem innerhalb der Zellen und die restlichen 11 % im extrazellulären Raum, zum Beispiel im Blut.

Funktion im Körper

Als lebenswichtiges Mineral ist Magnesium an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Hierbei bildet Magnesium zum Beispiel einen Komplex mit ATP und kann so die Wirksamkeit der Enzyme verändern oder auch verbessern.

Als Bestandteil von Körperflüssigkeiten, Knochen und Gewebe ist Magnesium unter anderem für die Stabilisierung biologischer Membranen von Bedeutung. Beteiligt an der Proteinbiosynthese beeinflusst das Mineral das Zellwachstum und hat zudem Auswirkungen auf die Zelldifferenzierung.

Laut einer Studie der Universität Würzburg wurde Magnesium eine blutgerinnungsfördernde Wirkung nachgewiesen sowie ein positiver Einfluss auf die Heilung von Parodontitis. Zudem ist Magnesium laut der Evaluation der Universität Göttingen für die optimale Leistungsfähigkeit bei Sportlern unverzichtbar, da der Energiestoffwechsel und die Proteinbiosynthese stimuliert werden. Außerdem steht Magnesium laut dem DMKG im Gespräch positive Effekte auf Migräne zu haben.

Tagesbedarf an Magnesium

Der tägliche Bedarf an Magnesium liegt laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung bei 300-350 mg/Tag. Stillende Mütter, Schwangere und Sportler haben hierbei einen deutlich höheren Bedarf.

Die Universität Hohenheim empfiehlt folgende Nahrungsmittel zur Deckung des Tagesbedarfs:

  • Vollkornbrot
  • Haferflocken
  • Hirse, Portulak
  • Kohlrabi, Hülsenfrüchte
  • Sonnenblumenkerne

Mangelerscheinungen bei Magnesiummangel

In einigen Fällen kann ein Mangel verschiedene Krankheiten zur Folge haben.

Laut einer Dissertation der Universität Marburg sind die häufigsten Symptome eines Magnesiummangels Bauchschmerzen, Übelkeit, Lethargie, Schwäche, gesteigerte neuromuskuläre Erregbarkeit und Muskelschwäche und -krämpfe.

Durch eine ausgewogene Ernährung kann man seinen täglichen Bedarf decken. Ist man allerdings im Leistungssportbereich tätig, empfiehlt die medizinische Universität Tübingen die zusätzliche Aufnahme von Getränken, die mit 50-100 mg/l angereichert sind.

Überdosis

Eine Überdosierung von Magnesium kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Hierbei ist die persönliche Sensibilität different. Deshalb achten Sie auf die Dosierung von Magnesium Tabletten.


 

(Aus rechtlichen Gründen weisen wir darauf hin, dass bei keiner der angeführten Therapien und Anwendungen der Eindruck erweckt wird, dass hier ein Heilungsversprechen unsererseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird.)

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17. Magnesium - 365 Kapseln - 665mg, davon 400mg elementares Magnesium pro Kapsel - Laborgeprüft, hochdosiert, vegan

Magnesium - 365 Kapseln - 665mg, davon 400mg elementares Magnesium pro Kapsel - Laborgeprüft, hochdosiert, vegan
  • HOCHDOSIERTES MAGNESIUM: 665mg reines Magnesiumoxid, davon 400mg elementares Magnesium pro Kapsel. 365 Kapseln für 1 Jahr. Die wissenschaftliche Studie von Shechter et al. (2012) ergab, dass der Körper das Magnesium aus Magnesiumoxid im Vergleich zu Magnesiumcitrat nach mehreren Wochen signifikant besser in den Zellen speichern konnte. Unser Magnesium wird aus dem toten Meer in Israel gewonnen.
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18. Doppelherz Magnesium 400 + B1 + B6 + B12 + Folsäure – Magnesium für die Muskeln, das Nervensystem und den Energiestoffwechsel – 1 x 30 Tabletten

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  • Die Mineralstoff- & Vitamintabletten von Doppelherz bieten eine gute Versorgung mit dem wichtigen Mineralstoff Magnesium sowie Vitamin B1, B6, B12 & Folsäure
  • Eine Tablette enthält 400 mg hochdosiertes Magnesium als Beitrag für die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems / Vitamin B1 trägt zu einer normalen Herz-Funktion bei
  • Die Vitamine B6 & B12 unterstützen die Bildung roter Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport im Blut sorgen und tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei
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19. Magnesium Diasporal 400 Extra direkt Granulat, 100St, 240 g

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20. Abtei Magnesium 500 Plus Extra-Vital-Depot - für Muskeln, Nerven und Herz - hochdosiert mit 500 mg Magnesium und dem gesamten Vitamin B-Komplex - 1 x 42 Tabletten - vegan

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21. Premium Magnesiumcitrat - Vergleichssieger 2020* - 2250mg davon 360mg elementares Magnesium pro Tagesdosis - 180 Kapseln - Laborgeprüft und hochdosiert

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  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 180 Kapseln mit 750mg laborgeprüftem Tri-Magnesium Dicitrat pro Kapsel. Unsere Magnesiumcitrat-Form enthält doppelt so viel elementares Magnesium (16%) wie einfaches Magnesiumcitrat (8%). Es ist hoch bioverfügbar und verdauungsschonend. Jede Tagesdosis (3 Kapseln) enthält 360mg elementares Magnesium. ACHTUNG: Andere Hersteller weisen elementares Magnesium selten aus. Es wird Magnesiumcitrat als Magnesium deklariert.
  • MEHRFACH AUSGEZEICHNET: *Unser Magnesium ist als Vergleichssieger 2020/2019 in der Kategorie „Ionisches Magnesium“ und mit TOP-Note: „SEHR GUT (1,3)“ in der Kategorie „Magnesium“ bei vergleich.org ausgezeichnet worden.
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22. Doppelherz Magnesium 400 + B1 + B6 + B12 + Folsäure – Magnesium als Beitrag für die normale Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel – 1 x 120 Tabletten

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  • Produktbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel Tabletten mit Magnesium und B-Vitaminen
  • Die Mineralstoff- und Vitamintabletten bieten eine gute Versorgung mit dem Mineralstoff Magnesium sowie Vitamin B1, B6, B12 plus Folsäure
  • Mit 400 mg hochdosiertem Magnesium als Beitrag für die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems
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23. Magnesium Komplex - 400mg elementares Magnesium je Tagesdosis. Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumscorbat. Vegan und hochdosiert

Magnesium Komplex - 400mg elementares Magnesium je Tagesdosis. Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumscorbat. Vegan und hochdosiert
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 180 Kapseln mit 5 verschiedenen Magnesiumformen (Tri-Magnesium Dicitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumascorbat). Der Mix liefert eine Balance aus schneller Resorption und längerfristiger intrazellulärer Aufnahme. Gesamtgehalt von 400mg elementarem Magnesium pro Tagesdosis (2 Kapseln). Vorsicht: Elementares Magnesium wird von anderen Anbietern selten ausgewiesen. Oft wird die Magnesiumverbindung als Magnesium deklariert
  • FREI VON UNERWÜNSCHTEN ZUSATZSTOFFEN & 100% VEGAN: frei von Trennmitteln wie Magnesiumstearat, Aromen, Farbstoffen und Stabilisatoren, laktosefrei, glutenfrei, frei von Konservierungsstoffen und frei von gentechnikveränderten Zutaten (GMO frei). Ausgewählte nach allen relevanten Kriterien geprüfte Zutaten
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24. Magnesium Kapseln - 365 Stück (1 Jahr). 664mg je Kapsel, davon 400mg ELEMENTARES (reines) Magnesium - höherer Gehalt als Magnesiumcitrat. Laborgeprüft, hochdosiert. Vegan, in Deutschland produziert

Magnesium Kapseln - 365 Stück (1 Jahr). 664mg je Kapsel, davon 400mg ELEMENTARES (reines) Magnesium - höherer Gehalt als Magnesiumcitrat. Laborgeprüft, hochdosiert. Vegan, in Deutschland produziert
  • HOCHDOSIERTES MAGNESIUM: 664mg marines Magnesiumoxid, davon 400mg elementares Magnesium je Kapsel. 365 Kapseln im Jahresvorrat. Magnesium gewonnen aus dem toten Meer in Israel. Studien zeigen, dass die Verwertbarkeit und Bioäquivalenz von Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat gleich ist. Die wissenschaftliche Studie von Shechter et al. (2012) belegt, dass nach mehreren Wochen eine deutlich bessere intrazelluläre Speicherung von Magnesium aus Magnesiumoxid im Vergleich zu Magnesiumcitrat besteht
  • 100% VEGAN: Dieses Produkt ist für Veganer und Vegetarier geeignet, da wir eine vegane Kapselhülle (nicht Gelatine-basiert) und auch sonst keine tierischen Zutaten verwenden
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie Trennmitteln, Magnesiumstearat, Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffen. Nur das, worauf es ankommt: Magnesiumoxid und die pflanzliche Kapselhülle
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25. ESN Magnesium Caps – 120 Kapseln – Top: Magnesium-Bisglycinat (Magnesium-Chelat) – pro Kapsel 150 mg elementares Magnesium – Laborgeprüfte Qualität, vegan, hochdosiert – Made in Germany

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  • Food Support: Vegane ESN Magnesium Kapseln unterstützen als sinnvolle Nahrungsergänzung eine optimal ausgewogene Ernährung. Das organische Magnesium-Chelat (Magnesium-Bisglycinat) beweist dabei eine excellente hohe Bioverfügbarkeit und ist daher leicht verdaulich!
  • Health Claims: Magnesium als essentieller Mikronährstoff ist ein echter Alleskönner unter den Mineralstoffen und so vielfältig wirkend, dass es 10 durch die EFSA zugelassene gesundheitsbezogene Angaben besitzt! (Amtsblatt der Europäischen Union - Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission vom 16. Mai 2012)
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Zuletzt aktualisiert am: 01.12.2020 um 14:19 Uhr.